和治友德丨春分——雨生百谷，身心健康同行业

道道网讯 春分，和治是友德二十四节气之第六个节令，春天的丨春谷身最后一个节令。春分是分雨“雨生百谷”的含意，这时降雨显著增加，生百东海林的心健行业幼苗初插、农作物刚种，康同正必须降水的和治滋养，正所谓“春雨贵如油”。友德降水量充裕而立即，丨春谷身谷类作物能健康成长。分雨

按中医基础理论而言，生百春分季节大自然正处在气血升发而阴之气降低的心健行业情况，春回大地茁长生长发育，康同身体顺应自然也处在性命魅力比较充足的和治活动期。今日起，暖天至，别春潮，百卉逐艳，天地万物竞生长发育。春分季节早已开始了，你，搞好健康养生的提前准备了没有？
　　

跟初春的干躁不一样，初春的情况下身体非常容易发生肝火旺的状况，因此 重在护肝。春分時间主要是调节肠胃作用，抽成肠胃的消化作用，让人体更能消化吸收营养成分。那麼，要怎样才能在这个季节搞好健康养生？

祛湿气是主要
　　

伴随着春分后空气中的环境湿度慢慢增加，会让身体由内到外造成不适感反映。从中医养身的视角而言，那麼湿冷的自然环境，湿浊非常容易入侵身体，易发生胃部不适、疲惫、全身上下泛力、骨关节肌肉酸重等状况，倘若已身患各种骨关节病症，如风湿关节炎等，会在这个节令引起。因此 谷雨养生主要便是去湿气，另外在饮食搭配上多方面相互配合。

薏仁米是消除体内湿热的好中药材。平常熬粥煮饭时配一些薏仁米，也可配搭小红豆制成經典饮食疗法——薏米红豆粥。必须提示的是，孕妈妈不宜薏仁米，且薏仁米不适合空腹服。此外，也可以用伏苓、山药、黄芪党参等煲骨头汤喝。

“春捂”要适当
　　

俗话说得好：“谷雨寒死老鼠”，说的便是春分季节气温时冷时热，容易感冒，需注意保暖。针对那样的气温，许多母亲宁可给宝宝穿多一点，也不愿意小宝宝被冻着，这就是“春捂”。殊不知，春捂还要张弛有度，15℃是春捂的零界点，超出15℃就需要减衣，一旦捂下来反倒非常容易引起“春火”，让小孩身体造成的热和湿冷相逢，就非常容易得病。尤其是迟早和下午温度差大，尤其是老年人和小孩尤其留意。可依据当日气温适度调整衣服裤子。 

食补要适度
　　

春季，肝木充沛，脾衰微，但在春分的半个月及清明节的最终三天中，肠胃却处在充沛阶段。切合四时的养生原则，此节令中，脾的充沛会使胃强壮起來，让消化吸收作用处在充沛情况，消化吸收作用充沛有益于营养成分的消化吸收，因此 这时候恰好是食补的最佳时机，使人体可以融入下一个时节的气候问题。

自然，以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取液、红景天胶囊提取液、葡萄糖水为关键原材料做成的和兴粉也是非常好的挑选，经小动物作用实验证实，具备对酸类肝损害有輔助维护作用；经小动物和身体试食作用实验证实，具备对胃黏膜有輔助维护作用的健康保健作用。

饮食搭配应“五低”
　　

春尽饮食搭配，应留意考虑到低盐、低脂肪、少糖、低碳水化合物和低刺激性等五个层面。低盐便是少食醋酸盐，由于醋酸盐大多数会引起高血压，因而每日食用盐不超过6克；低脂肪便是少食植物油脂，植物油脂每日摄入总产量不超过饮食总产量的30%；少糖便是少吃游离糖，食用糖过多会危害身体的身心健康；低碳水化合物便是少吃含高胆固醇的小动物食品类，由于胆固醇过高会造成 心肌梗塞和心血管及心脑血管等多种多样病症，因此每日食肉类食品类不超过300克；低刺激性即少吃辛辣食品。

维持舒适情绪
　　

雨与肝相对应，工作中和家居工作压力，非常容易产生焦虑不安、烦躁不安等消极情绪，导致肝郁气滞不畅。每日维持心情愉快，听歌、郊游和散散步等都能陶冶情操，让心情愉快。心里心烦时能够推拿十宣穴（坐落于十根手指头端正中间）：用大拇指手指甲用劲不断重掐，而有酸疼感为主导，刺激性总時间每一次以不超过五分钟为宜。

春分季节，健康养生以“散漫形骸，勿出汗”为标准，流汗过多非常容易危害夏天的血气身心健康。这时健身运动提议挑选快步走、跑步、风筝或八段锦等，不适合出汗特别多，也要留意填补水份。